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Stationstraining contra Zirkeltraining

Diese beiden Organisationsformen im Krafttraining haben verschiedene Vor- und Nachteile.

Wenn man f√ľr bestimmte Muskelgruppen gezielt Muskelaufbau betreiben oder die Maximalkraft verbessern m√∂chte, ist das Stationstraining die bessere Wahl. Gerade Fortgeschrittene k√∂nnen mit dieser Trainingsform gr√∂√üere Muskel- und Kraftzuw√§chse erzielen.

Wer sich f√ľr ein Stationstraining entscheidet, sollte das Fitnesstraining neben dem Krafttraining noch um ein zus√§tzliches Ausdauertraining erg√§nzen.

Je nach Zielsetzung kann aber auch der Einsatz des Zirkeltrainings sinnvoller sein. Wer f√ľr Sportarten trainiert, welchen eine kraftausdauerorientierte Ganzk√∂rperbelastung zugrunde liegt, erzielt mit dem Zirkeltraining die besseren Ergebnisse.

Auch f√ľr die normalen Belastungen im Alltag bringt die ganzheitliche Verbesserung der Fitness mittels Zirkeltraining mehr Punkte.

 

Abwechslung - das A und O

Letztlich lassen sich nur durch regelm√§√üige Anpassung und √Ąnderung der Belastungsreize kontinuierliche Fortschritte beim Fitnesstraining erzielen.

In entsprechenden Abst√§nden sollten daher Trainingsintensit√§t, Wiederholungszahl, √úbungsauswahl und nat√ľrlich auch Trainingsform ge√§ndert werden.