Ausdauertraining

In Bezug auf die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und der den Gesundheits- förderung hat das Ausdauertraining die grösste Bedeutung. Bei regelmässiger Durchführung beugt es Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und schützt vor Gewichtszunahme. Ausdauertraining hat noch viele weitere positive Aspekte.

Fitness und Ausdauertraining: Wer regelmäßig trainiert verbessert kontinuierlich seine sportliche Leistung. Das Fitnesstraining lässt sich durch hochwertige Fitnessgeräte wie Laufband, Crosstrainer oder Ergometer effektiv unterstützen. Um auch das passende Fitnessgerät zu kaufen sollte man sich vor dem Kauf gut informieren. Denn nur mit dem richtigen Fitnessgerät macht das Training wirklich Spaß. Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben in einem Fitnessstudio zu trainieren, können Sie sich auch die geeigneten Fitnessgeräte für das Training in den eigenen vier Wänden kaufen.

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Fitness und Ernährung

Gerade Sportler haben durch viel Bewegung eine hohen Energie- und Nährstoffbedarf. Daher sollten Fitnessportler ganz genau unter die Lupe nehmen, was sie täglich essen. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist die Grundlage für eine entsprechende Leistungsfähigkeit beim Sport, egal ob beim Ausdauertraining, beim Krafttraining oder einer anderen beliebigen Sportart.

Eine ausreichende Zufuhr von Kohlenhydraten als Energielieferant und Proteinen für den Erhalt bzw. Aufbau von Muskelmasse sollte also gewährleistet sein. Aber auch die Zufuhr von Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sollte entsprechend hoch sein. Fettarme, kohlenhydrat- und eiweißreiche Nahrungsmittel stehen also zusammen mit Vitalstoffe lieferndem Obst und Gemüse ganz oben auf dem Speiseplan.

Vitalstoffe sind wichtig für die Fitness

Um Ernährungsdefizite  auszugleichen und somit die Leitungsfähigkeit und das Wohlbefinden zu  optimieren, bieten sich sehr hochwertige Gesundheitsprodukte natürlichen Ursprungs an. Schonend verarbeitete Naturprodukte enthalten alle  erforderlichen Vitalstoffe, Vitamine und Mineralstoffe, um  ernährungsbedingte Defizite auszugleichen, oder auch dem erhöhten  Nährstoffbedarf bei einer sportlichen Aktivität  wie intensivem Fitnesstraining gerecht werden zu  können.

Crossfit - kurz und knackig

Dieser Fitnesstrend kommt, wie sollte es anders sein, wieder einmal aus Amerika. In unzähligen Fitnessgaragen wird dort inzwischen mit kurzen, sehr intensiven Trainingseinheiten die persönliche Fitness verbessert. Crossfit trainiert wie ein “normales” Fitnesstraining die Komponenten Kraft, Ausdauer und auch Beweglichkeit. Der Vorteil dieses Crosstrainings liegt in den sehr kurzen, häufig weniger als 30 min dauernden Trainingseinheiten. Dies ermöglicht auch Menschen mit wenig Zeit, sich optimal in Form zu halten.

Training in Haus und Garten

Wer nicht die Möglichkeit hat, regelmäßig ein Fitnessstudio zu besuchen um dort zu Trainieren, kann dies natürlich auch zu Hause tun. Ein eigener Fitnessraum lässt sich auch schon mit relativ  geringem Budget einrichten.

Bei der Anschaffung sollte man allerdings auf den Kauf hochwertiger und auf Sicherheit geprüfter Sport Fitness Geräte achten. Zugunsten der Qualität sollte man notfalls lieber ein Gerät weniger kaufen. Mit einer Hantelbank und einem Rudergerät kann man schon ein sehr gutes Ausdauer- und Fitnesstraining absolvieren. Wenn es das Wetter zulässt, ist auch ein Fitnesstraining draußen im Garten eine tolle Sache.

Fit mit MMA

MMA ist eine relativ neue Richtung im Bereich Kampfsport. Auch hier ist ein wirksames Ausdauertraining Grundlage des Erfolges. Wie auch bei den anderen Kampfsportarten ermöglicht regelmäßiges Training eine Verbesserung der Fitness.