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Fitness

Zur gezielten Verbesserung der körperlichen Fitness werden in der Regel die Bereiche Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und auch Schnelligkeit trainiert. Je nachdem, mit welcher Zielsetzung oder für welche Sportart das Training durchgeführt wird, variiert die Gewichtung dieser Bereiche. Wenn die allgemeine Fitness verbessert werden soll, werden in der Regel Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit in annähernd gleichem Umfang trainiert.
Schnelligkeit und Koordination werden meist nur bei gezieltem Training für einzelne Sportarten in die Trainingsplanung integriert, wobei das Beweglichkeits- oder auch Koordinationstraining mit zunehmendem Alter mehr Bedeutung erlangt.

Fitnesstraining und Gesundheit

Regelmässiges sportliches Training sorgt für viele positive Effekte in unserem Körper und die Anpassungen aufgrund der Belastung sorgen unter anderem für eine gesteigerte Leistungsfähigkeit unseres Herz-Kreislauf-Systems, der Muskulatur, des Binde- und Stützgewebes und der Atemorgane.

Im Gesundheitsbereich wird der Prävention durch angepasstes Ausdauer- und Krafttraining inzwischen ein hoher Stellenwert zugeschrieben und viele Krankenkassen fördern inzwischen präventive Maßnahmen.

Auch das Immunsystem wird mit regelmässigem Fitnesstraining gestärkt und ein weiterer nicht zu unterschätzender Aspekt in der heutigen Zeit ist der erhöhte Kalorienverbrauch und die damit verbundene Reduzierung der Gefahr einer gesundheitsgefährdenden Gewichtszunahme. Gesunde Ernährung kombiniert mit dem richtigen Trainingsplan sind die Grundlagen eines erfolgreichen Muskelaufbaus

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Ausdauertraining

In Bezug auf die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und der den Gesundheits- förderung hat das Ausdauertraining die grösste Bedeutung. Bei regelmässiger Durchführung beugt es Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und schützt vor Gewichtszunahme. Ausdauertraining hat noch viele weitere positive Aspekte.

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Crossfit - kurz und knackig

Dieser Fitnesstrend kommt, wie sollte es anders sein, wieder einmal aus Amerika. In unzähligen Fitnessgaragen wird dort inzwischen mit kurzen, sehr intensiven Trainingseinheiten die persönliche Fitness verbessert. Crossfit trainiert wie ein “normales” Fitnesstraining die Komponenten Kraft, Ausdauer und auch Beweglichkeit. Der Vorteil liegt in den sehr kurzen, häufig weniger als 30 min dauernden Trainingseinheiten. Dies ermöglicht auch Menschen mit wenig Zeit, sich optimal in Form zu halten.

Training in Haus und Garten

Wer nicht die Möglichkeit hat, regelmäßig ein Fitnessstudio zu besuchen um dort zu Trainieren, kann dies natürlich auch zu Hause tun. Ein eigener Fitnessraum lässt sich auch schon mit relativ  geringem Budget einrichten. Bei der Anschaffung sollte man allerdings auf den Kauf hochwertiger und auf Sicherheit geprüfter Sport Fitness Geräte achten. Zugunsten der Qualität sollte man notfalls lieber ein Gerät weniger kaufen. Mit einer Hantelbank und einem Rudergerät kann man schon ein sehr gutes Ausdauer- und Fitnesstraining absolvieren. Wenn es das Wetter zulässt, ist auch ein Fitnesstraining draußen im Garten eine tolle Sache.